明明工作內容沒有太大變化，卻愈來愈提不起勁、容易煩躁，甚至對原本熱愛的工作感到麻木，這些都可能是職場倦怠（Burnout）的徵兆。這篇文章整理常見的職場倦怠訊號，以及該如何因應。
訊號一：長期感到疲憊卻無法透過休息恢復
一般的疲勞透過睡眠或週末休息就能緩解，但職場倦怠造成的疲憊感往往持續存在，即使放假休息，回到工作崗位後很快又感到精疲力竭，這是身心長期處於高壓狀態下的警訊。
訊號二：對工作產生強烈的疏離感
開始對工作、同事甚至服務的對象感到冷漠、憤世嫉俗，失去原本的熱忱與投入感，覺得自己只是在機械式地完成任務，而非真正投入在工作當中，這種心理上的疏離，是職場倦怠的典型特徵之一。
訊號三：工作效率與成就感明顯下降
即使花費與以往相同甚至更多的時間，產出的工作品質或效率卻明顯下滑，對完成的工作也難以感受到成就感，長期處於這種狀態，容易形成惡性循環，進一步加深倦怠感。
訊號四與五：身體出現警訊、人際關係變得緊張
頭痛、腸胃不適、睡眠品質變差等身體症狀頻繁出現，也是職場倦怠常見的生理反應；同時，情緒容易被工作壓力牽動，與同事、家人的互動也可能變得比平時更容易起衝突或不耐煩。
發現自己有這些訊號該怎麼辦？
若察覺自己出現上述多項訊號，建議重新檢視工作負荷是否合理，適度安排休假讓身心真正休息，也可以嘗試調整工作優先順序、與主管溝通工作量，必要時尋求專業心理諮商協助，職場倦怠不是意志力不夠堅強，而是身心發出需要調整的明確訊號，不應該被忽視。
