簡單到不可思議的小秘訣，竟讓空姐維持20年的好身材，輕鬆達到必備的空姐條件

Alice是在國內航空的資深空姐，易胖體質的她透過運動成功錄取空姐，但長期工作下來，生活作息和飲食都不正常，但入行至今，她從未增加任何一公斤，她是怎麼辦到的呢？

她笑著說：「入行以來，不管是乘客還是家人、朋友、同事，每個人都問我，妳又不是天生吃不胖的體質，現在到底怎麼維持身材的呢？每次被問到這個問題，都會覺得很開心，因為這表示著自己維持身材有方，才會被大家請教維持身材的小祕訣，但其實也沒什麼特別的，最重要的核心概念就是：少吃多動，把握時間多做小運動！這絕對是維持身材的不二法門。」

過去的她曾經因為嘗試過各種不同不健康的減肥方式，雖然瘦的很快，但復胖的也超！級！快！所以最後只能尋求正常的減肥方式，也許瘦的不如預期中的快速，但是因為是慢慢減重，長期下來才能看到效果，就也比較能讓自己的肉緊實，同時身材也不容易快速走樣。Alice向大家分享幾個簡單的小秘訣，輕輕鬆鬆就可以完成的動作，但是要持之以恆才是最困難的地方，所以想要減肥的大家，還是要有毅力的完成以下的小動作哦！

因為當空姐的關係，需要長時間站著，一般人也許會因為一直站著而對於自己的姿勢太過放鬆，沒有抬頭挺胸或是站三七步，這樣長期下來可能導致姿勢不正確，肉肉會被堆積在不正確的位置上，因而造成身形不美觀，肉都長在不正確的位置！

所以Alice跟大家強調一個重點就是：無論如何，站的的時候就必須要抬頭挺胸，並且時時提醒自己要縮小腹！因為根據科學家的研究顯示，如果長期縮小腹，可以消耗比平常多43％的卡路里哦！沒有想到一個如此簡單的小動作，竟然可以不知不覺讓妳多消耗如此多的卡路里，將近比平常多了半倍的運動量，又能夠讓肚子不容易堆積贅肉，是不是很一兼二顧的小祕訣呢！同時，再搭配抬頭挺胸的姿勢，除了可以讓自己顯現自信外，還能夠讓脊椎不容易側彎，身形也能更加優雅，也沒有過多的脂肪堆積於腰部！

秘訣2：少量多餐，吃對食物

相信有減肥的大家都聽過少量多餐的原理，但是少量多餐並不是只要少量多餐就一定可以瘦下來，而是要吃對食物。什麼是吃到正確的食物呢？就是盡量避免吃加工製品，多吃食物的原形，例如說：可以吃水煮雞肉，就不要吃雞肉罐頭，因為加工製品經常會加入很多添加物，無形之中多了許多不必要的卡路里，同時鈉含量也較高，對身體的負擔較大。

但是在飛機上的飲食通常較油膩，可能比較無法選擇自己到底能不能吃原形的食物，這時候就可以選擇一次吃少一點的份量，肚子餓了再適時的補充一些熱量，不讓自己因為長期處於餓肚子的狀態下，又一下子攝取過多的熱量，會變更胖喔！