什麼是磷蝦油？大多數人都熟悉魚油，但很少有人知道磷蝦油磷蝦油來自稱為南極磷蝦的微小甲殼類動物。這些海洋生物是許多動物的主食，包括鯨魚、海豹、企鵝和其他鳥類。
與魚油一樣，磷蝦油富含 EPA 和DHA，這兩種類型的 omega-3 脂肪酸可提供大部分健康益處。然而，磷蝦油中的脂肪酸在結構上與魚油中的不同，這可能會影響身體使用它們的方式。
磷蝦油看起來也與魚油不同。雖然魚油通常呈黃色，但一種稱為蝦青素的天然抗氧化劑使磷蝦油呈紅色。
你應該服用磷蝦油還是魚油？
總體而言，這兩種補充劑都是omega-3 脂肪酸的重要來源，並且經過高質量的研究來支持它們的健康益處。
一些證據表明，在改善心髒病的幾個危險因素方面，磷蝦油可能比魚油更有效。然而，這項研究非常有限，沒有其他研究證實一種優於另一種。
由於價格差異極大且有限的研究表明一種優於另一種，因此補充魚油可能是最合理的。
不過，如果您有額外的收入可以消費，並希望遵循有限的研究表明磷蝦油更好地被吸收並且可能對心臟健康有更大的好處，您可能需要考慮服用磷蝦油。
請務必注意，魚和磷蝦油可能會影響血液凝固，因此如果您目前正在服用血液稀釋藥物或患有血液疾病，請在服用這些補充劑之前諮詢您的醫療保健提供者。
此外，如果您有任何魚類或貝類過敏史，請務必諮詢您的醫療保健提供者。
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